花粉症予防に効果がある食べ物は？
花粉症に効果がある食べ物は、ポリフェノールです。
ポリフェノールには、老化防止などの効果があり、活性酸素を除去してくれる力が
あります。
ポリフェノールといえば、赤ワイン、お茶、大豆、そば、コーヒー、たまねぎなどが
あります。
どのような食品でも花粉症を予防する効果のあるものが含まれているものです。
合わせて、ビタミンやミネラルなども摂取するようにしましょう。
花粉症には、脂肪を摂りすぎないことです。
規則正しい生活をするようにして、食事の乱れも直すようにしましょう。
野菜を中心として食事をするようにします。
洋食よりも和食のほうが、野菜を多く食べることができます。
その他にも、シソ、甜茶、魚介類、ヨーグルト、レンコン、ハーブ、ハトムギ、トマト
なども花粉症の予防になると言われています。
ヨーグルトは、腸内を清掃してくれる働きがあるので、人気の食材でもあります。
1日に200グラムのヨーグルトを食べると効果があると言われています。
自家製でも作ることができるものですから、コストもそれほどかからずに、続ける
ことができることでしょう。
アレンジしやすいということもありますから、飽きることもありませんね。
花粉症を予防できるのであれば積極的に食事を変えていきましょう。
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